Mevsim geçişlerinde metabolizmanın değişmesiyle ortaya çıkan bahar yorgunluğu; halsizlik ve isteksizlik gibi şikayetlerle kendini gösteriyor. Beslenme ve uyku düzenine dikkat ederek bu süreci daha rahat atlatabilirsiniz. Ancak uzmanlar, iki haftayı geçen yorgunluk hissinin başka hastalıkların habercisi olabileceği konusunda uyararak vatandaşları ciddiyete davet ediyor.
Kış mevsiminde yavaşlayan metabolizmanın, ilkbaharla birlikte aniden değişen ısı, nem ve ışık dengesine uyum sağlamakta zorlanması tıp dilinde ve toplumda “bahar yorgunluğu” olarak adlandırılıyor. Ortalama 2-3 hafta süren bu adaptasyon süreci; halsizlik, uyku problemleri ve eklem ağrıları gibi şikayetlerle kendini gösteriyor. Konuya ilişkin değerlendirmelerde bulunan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, bahar aylarında sıklıkla karşılaşılan bu belirtilerin kesinlikle göz ardı edilmemesi gerektiği konusunda uyarıyor.
Hangi Belirtiler Görülüyor?
Bahar yorgunluğunun sıradan bir halsizlik tablosundan ibaret olmadığını vurgulayan Dr. Baysal, bu süreçte vücutta yaşanabilecek başlıca değişimleri şu şekilde sıraladı:
-Boyun, sırt ve omuz bölgelerinde yoğunlaşan yaygın eklem ağrıları.
-Gaz, şişkinlik, ishal veya kabızlık gibi mide ve bağırsak sistemi sorunları.
-Uyku düzeninde bozulma, geçmeyen baş ağrıları ve artan sinirlilik hali.
-Tansiyon ile kan şekeri seviyelerinde gözlemlenen dalgalanmalar.
2 Haftayı Geçiyorsa Hafife Almayın.
Yorgunluğun bir hastalıktan ziyade şikayet olduğunu ifade eden Dr. Baysal, bu tablonun başka hastalıkların ilk habercisi olabileceğine vurgu yaptı. Baysal, halsizlik ve yorgunluk belirtilerinin iki haftadan uzun sürmesi halinde kesinlikle hekim kontrolünden geçilmesi gerektiğinin altını çizdi.
Halsizliğe Karşı Ne Yapmalı?
Mevsim geçişlerinde vücudun artan vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak, bu süreci sağlıklı ve zinde atlatmak için uzmanların önerdiği başlıca adımlar şunlar:
-Bol Sıvı Tüketin: Su kaybının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği unutulmamalıdır. Günde ortalama 2-3 litre sıvı tüketmeye özen gösterilirken; alkol, asitli içecekler ve aşırı kafeinden uzak durulmalıdır.
-Hafif ve Doğal Beslenin: Ağır ve yüksek karbonhidratlı yiyecekler yerine; hazmı kolay zeytinyağlılar, haşlama etler ile mevsimine uygun taze sebze ve meyveler tercih edilmelidir.
-Hareketi Hayatınıza Katın: Metabolizmayı canlandırmak için sabahın erken saatlerinde veya akşamüstü yapılacak tempolu yürüyüşler, bisiklet turları ve hafif egzersizler günlük rutine eklenmelidir.
-Dijital Detoks Yapın: Stres seviyesini düşürmek amacıyla yoğun manyetik ortamlardan uzaklaşılmalı ve cep telefonuyla yapılan uzun süreli görüşmeler sınırlandırılmalıdır.
-Kendinize Vakit Ayırın: Vücudun bu yeni döneme adaptasyonunu hızlandırmak için hobilere yönelmek, dinlendirici müzikler dinlemek ve sık sık ılık duş almak yaşam kalitenizi artıracaktır.
Kaynak: https://www.cumhuriyet.com.tr/saglik/bahar-yorgunlugu-ile-basa-cikmanin-yollari-2493658
9 Nisan 22.10
