Dijital dünyanın kesintisiz uyarıcıları arasında dikkat süresini korumak her geçen gün zorlaşırken, teknolojiye bilinçli molalar vermek ve küçük “zorlaştırıcı” adımlar eklemekle odağı yeniden kazanmanın mümkün olduğu belirtiliyor. İngiltere’de bir sanatçı ve alanında uzman isimler, “friction-maxxing” olarak adlandırılan yöntemle dikkati güçlendirme ve beyni yeniden odaklanmaya alıştırma yollarını paylaşıyor.
Modern teknolojiler günlük yaşamı kolaylaştırsa da odaklanma süresini kısaltabiliyor; eleştirel düşünme ve duygusal zekâ üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. BBC’ye konuşan ve Bournemouth’ta yaşayan 45 yaşındaki sanatçı Stuart Semple, birkaç yıl önce telefon ve sosyal medyanın sunduğu anlık hazların dikkatini dağıttığını fark ettiğini belirtiyor. Teknoloji kullanımını bilinçli şekilde azaltan Semple, bu süreçte yaratıcılığını yeniden keşfettiğini söylüyor.
“Friction-maxxing” olarak adlandırılan yaklaşım, teknolojiyi tamamen terk etmekten ziyade işleri daha zahmetli ve sabır gerektiren yollarla yapmayı teşvik ediyor. Navigasyon uygulamaları yerine yol tabelalarını takip etmek, YouTube videoları yerine kitap okumak ya da dijital mesajlar yerine el yazısıyla mektup yazmak bu yönteme örnek gösteriliyor. Semple, kısa süreli dijital molalar sayesinde hem üretkenliğinin arttığını hem de daha anlamlı sosyal bağlar kurduğunu ifade ediyor.
Uzmanlar da teknolojinin bilinçli biçimde sınırlandırılmasının beyin üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğine dikkat çekiyor. University of California, Los Angeles’tan psikolog Gloria Mark, ekran başında ortalama dikkat süresinin 2004’te 2,5 dakika iken 2016’da 47 saniyeye kadar gerilediğini belirtiyor ve bu düşüşü çoklu görev alışkanlığının olumsuz etkileriyle ilişkilendiriyor.
Araştırmalar; el yazısıyla yazmak, müzik aleti çalmak, yapboz çözmek ya da mobilya montajı gibi emek ve çaba gerektiren aktivitelerin beynin ödül merkezlerini harekete geçirdiğini ve uzun vadede daha derin bir tatmin sağladığını ortaya koyuyor. “Friction-maxxing” yaklaşımı da hızlı ve kolay hazlara karşı, daha anlamlı ve farkındalık temelli bir yaşam biçimi öneriyor.
Semple ise yöntemi şu sözlerle özetliyor: “İyi bir hayat kolay bir hayat değildir. Kolay yolu seçtiğinizde bazı zevklerden mahrum kalıyorsunuz.”
Kardeş Haberhttps://hurbakisgazetesi.com/2026/03/02/bbc-gundeme-tasidi-friction-maxxing-nedir-ne-ise-yarar/:
2 Mart 23.22
